spor

Sportik hareketler :)

Ben ve benim gibi binlerce insan akşama kadar masa başından kalkmadan saatlerce oturuyor. Son 2~3 yıldır yerimden hiç kalkmadığımı söyleyebilirim, bu da fiziksel anlamda ve bağlantılı olarak ruhsal olarak istenmeyen sonuçların doğmasına sebep oluyor. 1,70 boyunda ve 86kg ağırlığındayım, yani balık adamım :D Hareketsizlikten dolayı özellikle karın ve sırt kaslarının güçsüzlüğünden dolayı oramız buramız ağrıyor, gece uyuyamıyoruz bile ! En azından ben ve çevredeki insanlar böyle. 12 gün önce dedim ki bu böyle olmaz az spor yapayım. Baktım spor salonuna gidecek ne zamanım var nede piskolojim öyle bir ortamda çalışmaya müsait, en iyisi evde kendimce mekik, şınav ve dambıllarla çalışayım dedim. Fazla değil 15~20 dakika kendi belirlediğim setler dahilinde.. Belkide piskolojiktir bilmiyorum, artık rahat uyuyorum, hiç bir yerim ağırmıyor ve kendimi inanılmaz zinde hissediyorum.

Bugün hareketleri arttırmak adına araştırma yaparken burayı buldum.  Resmen doktor ayağıma gelmiş gibi hissettim. Her şey videolarla o kadar güzel anlatılmış ki, insan videoyu izlerken bilgisayar başından kalkıp uygulamak istiyor. Videoları hazırlayan Passion4Profession firmasına sonsuz teşekkür ediyorum, gerçekten mükemmel bir çalışma.

Neyse baktım ki evde internet yok, kendimce bir grup hareketi fotoğraflarla bir araya getirdim. Belki birilerinin işine yarar diyede bu yazıyı paylaşmak istedim. Bu arada hangi hareketi kaç kere, kaç set yapmak lazım bunları kendinize göre ayarlayabilirsiniz. Esasında profesyonel birinden bu noktada destek almak en sağlıklısı olacaktır. Birde herkes kendinden sorumludur, ben sadece bilgilendirme amaçlı paylaşmak istedim, yok oram sakatlandı, yok lifim koptu ben anlamam :)

Aşağıdaki görselin .psd formatındaki halini buradan indirebilirsiniz.